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  최정은 코멘트 : 0 분류 : 지식/노하우 > 건강 > 식생활/습관

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• 복부비만 뱃살빼기 나만의 뱃살빼는방법 노하우~!

   

  

  나이들면서 가장 걱정거리중 하나가 복부비만 늘어나는 뱃살인데요.

  신체 중 다른곳은 비교적 평범한 몸매이지만

  복부비만인 뱃살때문에 몸전체가 뚱뚱해보이는게 너무 싫었습니다.

  그래서 뱃살빼기 중심의 요법을 시작했는데, 3개월만에 2인치가 줄었습니다.

  시작하기전에는 40인치가 조금넘는 수치였다가 지금은 38인치입니다.

  그럼 나만의 뱃살빼는방법을 알려드리도록 하겠습니다.

   

  첫번째는 바로 숙변제거입니다. 일명똥배라 불리는 이 숙변만 제거해도

  1~2인치는 금방들어가죠, 숙변제거에 가장중요한것은 규칙적인 장운동과

  숙변제거의 도움이되는 음식을 섭취하는 방법입니다.

  저는 팥가루를 삼시세끼 먹기 30분전에 한잔씩 마시면 황금변에 도움이 됩니다.

  또한 팥은 식욕을 억제하는 성분이 있기때문에 다이어트에도 너무좋은 음식이죠.

  팥은 몸에 붓기를 빼주는 음식으로 아이낳은 엄마들도 붓기를 빼기위해서 많이 먹는데,

  여러모로 팥은 뱃살빼기에 좋은 음식입니다.

   

  

  팥가루 요법과 빠른걸음이나, 줄넘기, 자전거등 본인이 편한 운동을

  하루에 20~30분을 꾸준히 해줍니다. 그리고 마지막 하이라이트가 윗몸일으키기인데,

  이 윗몸일으키기는 완전눕고 완전일으키는 방식보다 몸을 약간 띄운상태에서 살짝씩만

  일으키는 방법을 천천히 해주는것이 효과가 좋습니다.

   

  처음은 배가 땡길 수 있는데, 2틀만 참으면 땡기는것도 없어지고,

  처진배가 탄력이 생겨 눈에띄게 뱃살이 줄어드는것이 느껴지실 것입니다.

  이 방법은 가장중요한게 최소한 1개월 이상 꾸준히 해줘야 효과를 느끼실 수 있는것입니다.

  팥가루 요법과 아침 저녁으로 윗몸일으키기 60개씩 그리고 20~30분 이상의 운동

  이렇게만 해주면 뱃살빼기에 성공하실 수 있으십니다.

  그리고 팥가루 어디서 사야하는지 물어보는사람이 많은데,

  저는 구뜨밀(www.gutmeal.co.kr) 에서 구매해서 먹고 있습니다.

  국내산 팥이라서 더욱 믿을 수 있어 좋습니다.

   

  뱃살빼기에 좋은음식, 팥가루

   

  

  출처 : 구뜨밀 - 속이 건강해지는 식사 www.gutmeal.co.kr

  http://gutmeal.co.kr/mall.php?cat=018000000

   

  

  

  

  비만한 사람은 치주질환이 발병되기 쉬워...

   

  

  미국 하버드 대학 공중보건 학과의 Monik Jimenez 박사는

  비만한 사람은 정상 체중을 지닌 사람에 비교하여 치주질환

  발병 위험성이 높다는 연구 결과를 발표하였는데,

   

  

  그 동안 치주질환을 가진 사람은 심혈관 발생 위험성이

  높다는 사실이 제시되어 왔었다.

   

  

  연구팀은 이번 연구를 통하여 과체중과 치주질환의 개연성을

  조사하기 위해서 보건 전문 추적 연구조사에 참여하였던

   

  

  37,000명의 남성들을 1986년도부터 2002년도까지

  16년간에 걸쳐서 추적 연구하였는데, 연구가 시작될 무렵에

  치주질환을 가지고 있는 남성은 아무도 없었다.

   

  

  연구팀은 이들의 키와 몸무게, 치주질환 발병 상태, 허리둘레

  및 엉덩이 둘레에 관한 정보를 수집하였는데,

   

  

   Jimenez 박사는 “연구가 진행되는 동안에,

  체질량지수가 30이상으로 비만하였던 남성은

  치주질환 발병 가능성이 29% 더 높다는 사실이 발견되었다.

   

  

  그러나 비만하지는 않지만 과체중인 남성의 경우는

  치주질환 발병 위험성이 특별히 더 높지는 않았다.” 라고 밝혔다.

   

  
  Jimenez 박사가 푸에르토리코 대학의 연구팀과 공동으로 뱃살빼기

  발표한 또 다른 연구 논문에서는, 70세 이상의 남녀들에게서 허리둘레를

  기준으로 하여 엉덩이 둘레의 비율이 높아질수록 치주질환 발병 위험성이

  높다는 사실도 제기되었다.

   

  

  즉, 복부비만 허리둘레를 기준으로 하여 엉덩이 둘레의 비율이 높은 사람의 경우

  그렇지 않은 사람에 비교하여 치주질환 발병 위험성이 6배 이상 높다는

  사실이 발견되었는데, 여성의 경우는 허리를 기준으로 하여 엉덩이의

  비율이 0.88이상 그리고 남성의 경우는 0.95이상이면 높은 수치로 간주되었다.

   

  

   Jimenez 박사는 이와 같은 연구 결과를 미국 플로리다 주의 마이애미 시에서 복부비만

  열리는 국제 치의학 학술모임에서 상세히 발표할 예정이다.

   

  

  미국 치주질환 협회에 따르면, 치주질환은 잇몸에서 피가

  나기 쉬운 상태가 되는 치은염을 포함하고 있는데, 뱃살빼는방법

   

  

  치은염을 방치하면 치석에 존재하는 박테리아가 잇몸에서 염증을

  유발시켜 치주염으로 진행될 수 있다고 한다.

   

  

  치주질환과 연관된 염증은 신체 다른 부위에서 발생되는 염증과 뱃살빼는방법

  밀접한 관계가 있는데 잇몸 질환을 예방하려면 건강한 식이 습관을 유지하여야 한다.

   

       

  뱃살빼기 나만의 뱃살빼는방법 노하우~!

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