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당뇨,고혈압 & 근골격근질환
답변하기 seller  김수진 코멘트 : 0 분류 : 지식/노하우 > 건강 > 식생활/습관
  • 본문내용
  •                               당뇨,고혈압

     

    ⅰ 기름진 음식, 짠음식, 단음식, 과신, 담배, 과음을 절대적으로 주의하세요.

    ⅱ 소식하는 습관이 매우 중요하며 과체중이 되지 않도록 주의하세요.

    ⅲ 하루 30분 이상을 심호흡 하면서 꾸준하게 걸으세요.(유산소운동)

    ⅳ 정기적 의학 검사(혈당, 콜레스테롤 수치, 심전도, 요단백 등)가 중요합니다.

    ⅴ 항산화제를 규칙적으로 복용(셀레늄, 토코페롤, 베타카로틴, 크롬, CoQ10 등)

     

     

    근골격근질환

    ⅰ 관절이나 근육부위를 유연하게 하고 아침, 저녁으로 가벼운 스트레칭을 꾸준하게 하세요.

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