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    잠잘드는방법
    답변하기 buyer   dy1003 코멘트 : 0 분류 : 건강
    잠을 못자는데 어떻게하면 잘잘수있을까요?
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    • 조회 : 1,851       코멘트 : 0       작성일 : 2010-05-27 01:50:53       최근수정일 : 2010-06-06 01:50:53
    • 좋아요 : 244
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    태그  잠,불면증
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    • RE:잠잘드는방법
    • 답변자 : parise      코멘트 : 0     작성일 : 2010-05-27     분야 : 건강 

    • [ 잠을 위한 10계명 ]

       


       미국 최고의 병원으로 불리는 메이요 클리닉의 수면장애센터는 ‘잠을 위한 10계명’을 만들어 불면 환자들에게 실천을 권장한다.

       


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    • RE:잠잘드는방법
    • 답변자 : thotho22      코멘트 : 0     작성일 : 2010-05-27     분야 : 건강 

    •  

      ♥1.근육을 느슨하게 해주자

      잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다

      오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀
      근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다.
      이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고,
      심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다


      ♥2.잠자기 전에 절대로 화내지 말자
      수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압이
      조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 � .............

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    • RE:잠잘드는방법
    • 답변자 : ka0530      코멘트 : 0     작성일 : 2010-05-27     분야 : 건강 
    • 첫째 :

      잠자는 시간을 항상 일정하게 유지하라, 1주일 내내 잠을 보충한다며 주말에 늦잠을 자지 마라.

      둘째 :

      침실 분위기를 < .............

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    • RE:잠잘드는방법
    • 답변자 : kastin      코멘트 : 0     작성일 : 2010-05-27     분야 : 건강 

    • 잠자는 시간을 항상 일정하게 유지하라.
      1주일 내내. 잠을 보충한다며 주말에 늦잠을 자지 마라.
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      • RE:잠잘드는방법
      • 답변자 : opnion      코멘트 : 0     작성일 : 2010-05-29     분야 : 건강 

      • 포근한 잠자리를 위한 6가지 잠 잘자는 방법

         

        ①잠자는 시간을 항상 일정하게 유지하라,

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