½º¸¶Æ® ÆùÀ¸·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿, ³ª¿¡°Ô µü ¸Â´Â ½º¸¶Æ®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¾îÇø®ÄÉÀ̼Ç
ÃÖ±Ù ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÃÖ÷´Ü ±â¼ú ¾Õ¿¡ ¹«¸À» ²Ý°í ¾ÆÀÌÆùÀ» ¹«¼¿î ¼Óµµ·Î ±¸ÀÔÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù.
¾Æ³¯·Î±×Àû
»ç°í¹æ½ÄÀÇ ÀÏ¹Ý ÈÞ´ëÆùÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ±×µéÀ» µÚ·Î ÇÑ Ã¤ Æí¸®ÇÏ°Ô ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÑ ¾îÇø®ÄÉÀ̼ÇÀÌ
ÀÖÀ½À¸·Î
´ÙÀ̾îÆ® »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°±îÁö ì°ÜÁÖ´Â ³ª¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ¾îÇÃÀ» ã¾Æº¸ÀÚ.
Nike Women Training Club (³ªÀÌÅ° ¿ì¸Õ Æ®·¹ÀÌ´× Å¬·´)
´ÙÀ̾îÆ® ȤÀº ¿îµ¿ÀÌ ÇÏ°í ½ÍÀ¸³ª µû·Î ½Ã°£À» ³»¼ üÀ°°ü¿¡ °¥ ¼ö ¾ø´Â ¿©¼ºµéÀ» À§ÇÑ ¾îÇø®ÄÉÀ̼Ç.
³ªÀÌÅ°¿¡¼ Á¦°øÇÏ´Â ÀÌ ¾îÇÃÀº ü°èÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ÇÏ·çÀÇ ÇÒ¸¸ÅÀÇ ¾çÀ» Á¤Çؼ
µ¿¿µ»óÀ¸·Î ¾î¶² µ¿ÀÛÀÇ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¦ ¾Ë·ÁÁà µû¶ó¸¸ Çϸé ok.
Run keeper (·± Å°ÆÛ)
¿îµ¿, ƯÈ÷ °È±â ¿îµ¿À̳ª Á¶±ëÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ²À °¡Áö°í ÀÖ¾î¾ß ÇÒ Çʼö ¾îÇÃ. GPS¸¦ ÅëÇØ ³»°¡
À̵¿ÇѰŸ®¿Í Ä®·Î¸®¸¦ °è»êÇØ °ü¸®ÇØ ÁÖ¸ç ´Þ¸®±â, °È±â, ÀÚÀü°Å µî ¿îµ¿¹æ¹ý ¼±Åà ÈÄ ½ºÅ¸Æ®¸¦ ´©¸£¸é
½ÃÀ۵ȴÙ. ¹«¾ùº¸´Ùµµ ÀÎÅÍÆäÀ̽º°¡ Á÷°üÀûÀ̱⠶§¹®¿¡ ¸Å¿ì °£ÆíÇÏ°Ô ÀÌ¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Waterlogged (¿öÅͷα×)
¿¬¿¹ÀεéÀÌ 24½Ã°£ ¼Õ¿¡¼ ¹°º´À» ³õÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? ÇÏ·ç¿¡ 2L¾¿ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ÇǺΰ¡ ÁÁ¾ÆÁö°í,
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÌ¸ç º¯ºñ°¡ »ç¶óÁö°Ô ÇÏ´Â È¿´ÉÀº Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸ ½Çõ¸¸ÅÀº ½±Áö ¾Ê´Ù. ÇÏÁö¸¸
¿öÅͷα״ ÁöÁ¤½Ã°£±îÁö ¹°À» ¾È ¸¶½Ã¸é ¹°À» ¸¶½Ã¶ó´Â Ǫ½¬ ¾Ë¶÷±â´É±îÁö ÀÖÀ¸´Ï, ÀÌÁ¦ ¿¹»µÁö´Â °Ç
½Ã°£¹®Á¦.
³²ÀÚÄ£±¸ÀÇ Ã¼·ÂÀ» ÃøÁ¤ÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ°¡ »ý°å´Ù. ¼ö ¸¹Àº Çコ Æ®·¹ÀÌ´× °ü·Ã ¾îÇø®ÄÉÀ̼ǵé Áß
ÀÌ Çª½¬-¾÷ Ǫ´Â ÆÈ ±ÁÇô Æì±â¿¡ Æ¯ÈµÈ ÃøÁ¤ ¾îÇÃÀÌ´Ù. ¾Ï-¹êµå¿¡ ¾ÆÀÌÆùÀ» ³ÖÀ¸¸é ÈÞ´ëÆù¿¡ ÀÖ´Â Áß·Â
¼¾¼°¡ Ä«¿îÅÍ ÃøÁ¤ÀÌ °¡´ÉÇÑ µµ±¸·Î »ç¿ëµÇ¾î ÆÈ ±ÁÇô Æì±âÀÇ Á¤È®µµ¿Í ½ºÇǵ带 üũ, Á¶ÀýÇÏ¿© È°¿ë ÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Yoga stretch(¿ä°¡ ½ºÆ®·¹Ä¡)
ºÕºñ´Â ÇコŬ·´°ú ¿ä°¡ÇпøÀÌ ½È´Ù¸é Áý¿¡¼ °£ÆíÇÏ°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ä°¡ ¾îÇÃÀ» ÀÌ¿ëÇØ º¸ÀÚ. »ç¿ë
ÇÒ ½Ã°£À» ¼³Á¤ÇÏ°í ½ÃÀÛÇÏ¸é ¿ä°¡ µ¿ÀÛ ÇϳªÇϳª¸¦ ±×¸²À¸·Î º¸¿©ÁØ´Ù. ±×¸²°ú ÇÔ²² ³ª¿À´Â À½¼º ¾È³»¸¦µû¶ó Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ´Â °Í¿¡ ½Å°æÀ» ¾²¸é¼ µû¶ó ÇØ ³ª°¡¸é È¥ÀÚ¼µµ ¿ä°¡¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
The Newest Fitness Program
Push-up Fu (Ǫ½¬-¾÷ Ǫ)